Pierwszy tydzień diety prawie za mną, od teraz zaczynam ćwiczyć, bo ten tydzień jakoś zleciał i ani razu się nie zebrałam http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcS_oAASaytuUR-wBi-S0AlKpyvurBgEhlaEsk7sPgjYEIuTdRsIXMQ_-0I Przeleciałam wątki z treningami i zaczynam oczywiście od tego dla kompletnie zielonych. Mam bardzo słabe ręce (chociaż wizualnie [...]
[...] ćwiczyłam http://nhdtv.pl/forum/images/smilies/gg/paker.gif O ile można to tak nazwać %-) Trening dla początkujących zrobiłam z pominięciem odwrotnych pompek, bo nie mam jak. Chciałam zrobić na krzesłach, ale mój facet zaprotestował trzymając jedno z nich, bo bał się, że drugie się odsunie, mimo że było przy ścianie. Poza tym mam wąskie [...]
[...] i ugięcia opieram się rękami na stojącej w ugięciu nodze i się odbiję od niej do góry, ale to bez sensu, bo lecę siłą odrzutu. Potwornie mnie boli mięsień tuż nad kolanem jak próbuję, na prawej nodze jest gorzej niż na lewej. Próbować małymi krokami na siłę czy wsadzić coś w zamian? Zmieniony przez - Musia w dniu 2012-08-10 14:12:06 [...]
Panowie, jak wiecie obudził się we mnie inżynier. %-) Chcę zrobić ławeczkę ze skosem ujemnym, a jako że nie miałem do czynienia nigdy z takową, nie mam pojęcia jaki ma być skos, taki jak górny 35* czy może inny?
[...] to FBW w troche innej formie niz Twoja moim zdaniem najpierw lepiej zrobic klasyczne, a kiedy klasyk przestanie dzialac wtedy dajesz taka metode. A powod jest prosty, jak zaczniesz od normalnej masz co zmieniac, jak zaczniesz od najmocniejszej to jak zejdziesz na prostsza nie musi Ci nic dac... Dokladne 5-10-15 [...]
[...] ze chce sama siebie bardziej przycisnac :( Jakies 7 lat temu zaczynalam od treningu Act ale teraz widzac tak busy silownie nie bede w stanie przygotowac sobie wszystkich stacji zeby zrobic taki trening tak jak powinno sie go zrobic. I tesknilam za tymi cwiczeniami wiec serio radoche mam jak robie ten trending. Tylko chyba za bardzo sie cisne ...
[...] -wyciskanie sztangi leżąc 5 serii progresja od 10 do 2 ruchów -"dociskanie" 4 serie po 6 ruchów -sysytem "15" 4 serie -ukos 4 serie po 12 ruchów Biceps -jak chce 2 Dzień Triceps -wyciskanie w wąskim uchwycie 4 serie progresja -pompki na poręczach 4 serie po 12 powtórzeń -"francuzkie" wyciskanie sztangi leżąc 4 serie [...]
dobra, jest tak - zalezy jak masz te treningi ulozone i zalezy co w jaki dzien trenujesz. zasadniczo: w dni wysokie duzo wegli, srednio bialka, jak najmniej tluszczu w dni niskie malo wegli, duzo bialka, sporo tluszcz mozna jeszcze dni srednie wprowadzic (i tak najpewniej trzeba bedzie zrobic). rozpisz jak masz trening w podziale na dni i co wtedy [...]
[...] w odpowiedniej wadze Huh? Chłopaczków ważących po 80 kg to ty sobie możesz rozwalac! A i tak z tego co widziałem to ci dopinali trojkąty i balaszki, ciekawe co będzie jak trafisz na prawdziwego zawodnika który bedzie miał prawdziwa siłę i nie podda sie po kilkudziesięciu sekundach!!!! Ciekawe czy z twoją masą zarozumialcu po kilkuminutowej [...]
[...] Ma rację, że o tym co On może zrobić w ringu to tylko on i Pan Bóg wie, bo co będzie robił przeciwnik to raczej wiadomo. Ale gadka Pudziana, że Tim jest miękki bo wygląda jak wygląda to typowa gadka koksa, który myśli, że jak ma w bicu 50 na żyle to jest niezniszczalny to trochę nie na miejscu. Niech zobaczy Fedora i Rogers w walce z Arlovskim [...]
[...] - czy wygra czy przegra (co raczej zakładam) to jednak będzie mial okazje sie wykazać z kimś kto ma nad nim przewage, i tu zobaczymy czy stanie mężnie czy podkuli ogon, jak chociażby Gołota uciekający z ringu... Taktyka to inna rzecz, cepy cepami i ten atak iście jak wozu pancernego to moim zdaniem propozycja Oknińskiego, on musiał przeciez [...]
[...] w nim wielki potencjal, teraz juz nic nie widze :P Zwrcam honor tym co od poczatku uwazali, ze on nic nie znaczy. Kondycje to Mooooze zrobi ale nie koniecznie, natomiast tak jak jego trener boksu mowil, zal i bieda, on po prostu nie ma daru do MMA. Z Sylvia to ma moze z 5-10% szans na wygranie, ale przypominajac sobie jego ostatnia walke, to [...]
WAlka Pudziana OK jedna porażka na 3 jeszcze się rozkręci . Brachol Pudziana ok niech sobie spiewa jak tak bardzo chce . ALE KURFFFFFFFAAAAA KTO WPOSCIL TĄ CIPE NA RING <DAŁ JEJ MIKROFON I POZWOLIL ZASPIEWAC NASZ CHYMN I TYM SAMYM ZROBIC Z NAS de****li NA OCZACH TYH CHOOI AMERYKANÓW no koowa krew mnie zalala jak to zobaczylem UKRZYZOWAC [...]
Fajnie się prezentuję,a galaretkę mozna zrobic bez kcal i ww z soków zero a możesz w skrócie napisać jak bo wiem ze w skład wchodzi żelatyna chyba ??? A co do przepisu to cieszę się że wam się podoba :) ale i tak musicie zrobić tak dla pewności :P u mnie w domu zrobiłem go i miał mi starczyć na dwa tygodnie bo miałem zamrozić i do szkoły na drugi [...]
Trudno coś ocenić ponieważ na pierwszej stronie masz fotkę pleców ale w spoconej koszulce po meczu Trzeba było zrobić zdjęcie w identycznej pozie jak na początku tematu, a więc przodem. Albo napiąć te plecy, bo luzem to dobrze wyglądasz Gdzie ta poprawiona dieta ??? Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-10-10 20:37:24
co do walki ! wszyscy się spodziewali że Pudzian roz*******i go prawie tak szybko jak Najmana jednak tak nie było ale niemożna powiedzieć że wygrał z bólem albo pokazał się ze złej strony !!! bardzo dobry początek szybkie wejście , dwa obalenia pierwsze widowiskowe za pomocą mega siły , drugie bardzo szybkie ! co do kondycji fakt brakuje jej [...]
Ograniczaj ten razowy, daj nawet 1 czy pół kromki, zwiekszyć mozesz ilosc plastrow fileta za to, warzywa to sobie nie licz i nie żałuj daj na umór jak lubisz , banan po treningu mozesz wywalic (jesz sobie połówkę na sniadanie), na kolacje warzywka jak najbardziej + oliwa + ser biały, mozesz z tego zrobic sałatkę...jak ser nie wchodzi to polecam [...]
[...] i cały czas pozycja w napięciu, po 30 sekund w każdej pozycji z częstotliwością 35-45 herzów, duży nacisk dałem dzisiaj na skurcz izometryczny w przysiadzie, oraz wykrok tak jak już wcześniej wspomniałem na niestabilnych podłożach. Oprócz nóg dzisiaj jeszcze popróbowałem typowo pozycji deski oraz podpór na boku, pompki z nogami na piłce [...]
Bo nie znam się za bardzo na suplach zazwyczaj to po prostu lubiłem ćwiczyć w domowym zaciszu bez diety po prostu tak dla siebie z nudów . I jak byś poradził co muszę zrobić aby zwiększyć mase
a jeszcze mam dwa pytania bo tera tak lukam ze 100g makreli ma 275 kcal to na wieczor z ryżem i cyckiem trochu dużo chyba nie ? ale to i tak sporadycznie będe ją jadł wieczorem będe wżucał po treningu ale jak będe kończył wcześniej a drugie pytanie jaki moge sos zrobić żeby polewać nim ryż i cycki nisko kaloryczny ? pozdro :)
[DT] Czesiek43 - Naprzeciw wszystkim
